Amikor a hizlaló italok kerülnek szóba, elsőként általában a sörre és a cukros üdítőkre gondolunk. Ám ha a fogyókúra során valóban odafigyelsz a kalóriákra, érdemes tágabb körben is körülnézni – hiszen számos ital több kalóriát tartalmaz, mint egy korsó sör.
Amikor a hizlaló italok kerülnek szóba, elsőként általában a sörre és a cukros üdítőkre gondolunk. Ám ha a fogyókúra során valóban odafigyelsz a kalóriákra, érdemes tágabb körben is körülnézni – hiszen számos ital több kalóriát tartalmaz, mint egy korsó sör.
Elsőként nem árt megérteni, hogy az alkohol önmagában is meglepően magas energiatartalommal bír: 1 gramm alkohol 7,1 kcal-t jelent, míg 1 gramm cukor „csak” 4,1 kcal-t. Ráadásul az alkoholmentes italok között is találunk olyanokat, amelyek bőven hizlalóbbak a sörnél.
Vegyük például a 100%-os gyümölcsleveket! Bár egészségesnek számítanak, mégis sok kalóriát rejtenek: egy 3 dl-es pohár almalé átlagosan 135 kcal-t tartalmaz, vagyis még a sör energiatartalmánál is magasabb.
A szilvapálinka is meglepő lehet: már 0,5 dl belőle 132 kcal, tehát ez az apró adag is több energiát ad, mint egy 3 dl-es korsó sör.
Koktélok: Például egy Mojito vagy egy Pina Colada 200–400 kcal között mozoghat, főleg a hozzáadott cukor, szirupok és alkohol miatt. Egy Margarita kb. 170–200 kcal, de a cukros verziók akár 300 kcal-t is elérhetnek.
Tejeskávék, Latte: Egy nagy bögre (3 dl) tejeskávé, főleg ha cukorral és szirupokkal ízesíted, simán 200–300 kcal is lehet.
A vörösbor sem marad le a listáról: 3 dl vörösbor átlagosan 255 kcal, de ha csak 2 dl-t iszol, akkor is 170 kcal, ami jócskán meghaladja a sör energiatartalmát.
Az energiaitalok szintén gyakori „rejtett” kalóriabombák. Egyetlen deciliter energiaital 60 kcal-t tartalmaz, így egy 2,5 dl-es doboz akár 150 kcal-t is elérhet, ami szintén több, mint egy pohár sör.
