A meleg szobában való alvás nemcsak kényelmetlenné és izzadttá tesz minket, de sok olyan előnyt is elmulasztunk, amelyet csak egy hideg szobában való alvás adhat. Ha a hőmérsékletet 18 ° C körüli értékre állítod, akkor a rossz éjszakai alvásból nyugodt éjszakai alvás válhat. Azt szeretnénk, hogy a legtöbbet hozd ki az alvásodból, ezért felsoroltunk néhány előnyt, hogy hűvösebbé tedd a szobádat, amikor alszol.
1. Segít abban, hogy frissek és fiatalosak legyünk.
Az alacsonyabb hőmérsékletű szobában történő alvás elősegíti a melatonin termelését, amelyet a test „alvási hormonjának” is neveznek. Ez egyben antioxidáns is, ami azt jelenti, hogy anti-aging (öregedés ellenes) hormonként szolgál a szervezet számára.
2. Segíthet az álmatlanság megelőzésében.
A tanulmányok rámutatnak, hogy az álmatlanság számos formája valójában a magasabb testhőmérséklethez kapcsolódik. Sok álmatlanságban szenvedő egyénnek nehézségei vannak a testhőmérséklet szabályozásában, korlátozva a hővesztés képességét. A hálószobák hűvösebbé tételével segíthetjük testünk lehűlését és elősegíthetjük az alvást.
3. Távol tartja a stresszt.
A magasabb hőmérséklet azt jelenti, hogy a test több „stresszhormont” szabadít fel, az úgynevezett kortizolt. A hűvösebb szoba segíthet a kortizolszint kordában tartásában, ez pedig kevesebb stresszt és jobb alvásminőséget jelent.
4. Csökkenti bizonyos betegségek kockázatát.
A hűvös szobában való alvás csökkentheti annak esélyét, hogy olyan anyagcsere-betegségek alakuljanak ki, mint a cukorbetegség. Javítja a növekedési hormon szintünket is, amely segít megelőzni a szívbetegségeket, a depressziót és az elhízást. A megnövekedett melatonin szintén csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét.
5. Mélyebb és zavartalan alvást eredményezhet.
Amikor mélyen alszunk, testünk alapvető feladatokat hajt végre, mint például a sejtek helyreállítása és a memória konszolidációja, de nem képes szabályozni testhőmérsékletünket. A hőmérséklet emelkedése felébreszthet minket mély álmunkból, így a hűvös helyiségben való tartózkodás csökkenti annak esélyét, hogy ez megtörténjen.
6. Megakadályozza a gombás fertőzéseket.
A nők megelőzhetik a gombás fertőzéseket, ha alacsonyabb hőmérsékletű szobában alszanak. A baktériumok és gombák szeretnek meleg és nedves környezetben élni, így a szoba hűvösen tartása megakadályozza őket abban, hogy éjszakánként futótűzként terjedjenek.
7. Segíthet a férfiak termékenységének javításában is.
Ennek oka, hogy a huzamosabb ideig tartó hőhatás rossz hatással lehet a férfiak termékenységére. A hideg szobában történő alvás és a laza fehérnemű viselése megakadályozhatja ezt. Ha a közeljövőben babát terveztek, ez egy másik ok arra, hogy lecsavard azt a termosztátot.
8. Távol tartja a „rossz” zsírokat.
A hideg szobában történő alvás javíthatja testünk anyagcseréjét, aktiválva a testünkből kalóriát égető „barna zsírjainkat”. Ez segíthet a nemkívánatos zsírok eltávolításában is a testünkből, ami súlycsökkenést eredményezhet.
9. Segíthet a fájdalom és a gyulladás enyhítésében.
Csakúgy, mint a jég vagy a hideg borogatás a duzzadt vagy gyulladt testrészre, a hideg szobában történő alvás nyugtató hatású lehet, amely segíthet a fájdalom és a gyulladás ellen, amelyek egyébként megzavarhatják az alvást. Ez lehet az oka annak, hogy sok sportoló inkább hideg szobában alszik egy meccs után.
Inkább hideg szobában vagy meleg szobában alszol? Miért?
