Ha egy forró szobában alszunk, az nemcsak kényelmetlen, de sok előnytől is megfoszt minket, amiket egy hideg szobában való alvás nyújt. Akkor aludhatunk igazán pihentetően, ha a szoba hőmérsékletét kb. 18 fokra állítjuk. A Bright Side összeválogatott néhányat a számos előny közül, ami biztosan arra ösztönöz majd, hogy kipróbáld, milyen egy hűvösebb szobában aludni.
1. Segít, hogy a külsőnk friss és fiatalos maradjon.
Elősegíti a melatonin, vagyis az alvást irányító hormon termelődését. Egyben antioxidáns is, ami öregedésgátlóként szolgál.
2. Segíthet megelőzni az álmatlanságot.
Kutatások kimutatták, hogy az álmatlanság gyakran összeköttetésben áll a magas testhőmérséklettel. Akik álmatlanságban szenvednek, általában nehezen tudják szabályozni a testhőmérsékletüket, nehezen tudnak hőt leadni. A hűvösebb hálószoba segíti a test lehűlését.
3. Csökkenti a stresszt.
A magasabb hőmérséklet következtében a test több stressz hormont, vagyis kortizolt termel. Egy hűvösebb szoba alacsonyan tartja a kortizol szintet, ami jobb minőségű alvást eredményez.
4. Csökkenti néhány betegség kialakulásának esélyét.
A hűvös szobában való alvás csökkenti egyes anyagcsere betegségek kialakulását, mint például a cukorbetegség. Valamint növeli a növekedési hormon termelődését, ami segít megelőzni a szívbetegségeket, a depressziót és az elhízást. A magasabb melatonin szint az Alzheimer kialakulásának esélyét is csökkenti.
5. Mélyebb és zavartalan alvást eredményez.
A mély alvás közben a testünk elengedhetetlen feladatokat hajt végre, mint például a sejtjavítás, vagy a memória megszilárdítása. Képtelen azonban szabályozni a testhőmérsékletet. A testhő megnövekedése felébreszt minket a mélyalvásból. A hideg szoba ezt azonban megakadályozza.
6. Megakadályozza a gombás fertőzéseket.
Mivel a baktériumok és gombák a meleg és nedves környezetet kedvelik, a hidegben való alvás meggátolja az erdőtűzszerű szaporodásukat.
7. Elősegítheti a férfiak termékenységét.
A magas hőmérséklet kifejezetten rossz hatással van a férfiak termékenységére. A laza alsónemű viselete és a hűvös környezet azonban ideális. Ha kisbabát tervezel, akkor ideje megfontolni a hőmérséklet csökkentését.
8. Segít elkerülni az elhízást.
A hidegebb környezet növeli az anyagcsere működését, amelynek következtében könnyebben távozik a testünkről a zsír.
9. Csökkentheti a fájdalmat és a gyulladást.
Ez éppen úgy működik, mint egy hideg borogatás. Az alacsonyabb hőmérséklet nyugtatóan hat a gyulladt területre, ezzel csökkentve a fájdalmat. Ez magyarázat arra, hogy a sportolók miért szeretnek hidegben aludni.
Te inkább hideg, vagy meleg szobában szeretsz aludni?
