Nincs is annál bosszantóbb, mint amikor behuppanunk a pihe-puha ágyba, majd álmatlanul és teljesen hiábavalóan pörögnek az értékes percek, miközben mi egyre idegesebbek leszünk, hiszen másnap reggel az ébredésnél piszkosul jól tudnának jönni ezek a plafonbámulással elvesztegetett értékes percek. Szerencsére azonban van megoldás, legalábbis az amerikai hadsereg esküszik a módszerre, mi pedig most megosztjuk veletek annak reményében, hogy sokatoknak nagy hasznára válik majd.
1. lépés
Lazítsuk el az arcizmainkat, beleértve a nyelvet, az állkapcsunkat és a szemeink körüli izmokat.
2. lépés
Engedjük le a vállainkat amennyire csak tudjuk, majd lazítsuk el a karjainkat, először az egyik, azután a másik oldalon.
3. lépés
Figyeljünk oda a légzésünkre, lazítsuk el a mellkasunkat és végül a lábainkat is.
4. lépés
Az eddigi lépések egyszerűek voltak, most jöjjön valami nehezebb: próbáljuk meg teljesen kiüríteni az elménket.
A technika kitalálói három módszert ajánlanak az elménk kiürítésére:
1. módszer: képzeld el , hogy egy csónakban fekszel egy tó kellős közepén! Feletted csak a kék égboltot látod.
2. módszer: képzeld el, hogy befészkelted magad egy fekete selyem hintaágyba egy koromsötét szobában!
3. módszer: ismételgesd a következő szavakat 10 másodpercen keresztül: ne gondolkozz, ne gondolkozz, ne gondolkozz!
A központi idegrendszer az első, ami megsínyli az alváshiányt, ami gyenge immunitással, memóriaproblémákkal, magas vérnyomással túlsúllyal és sok egyéb kellemetlen betegséggel járhat. Ha Te is alvási problémákkal küszködsz, akkor egy próbát mindenképpen megérhet ez a technika, ami egyébként egy 6 hetes vizsgálat során 96%-os hatékonyságot mutatott.
