Ahhoz, hogy megkapjuk a kívánt alakot, nem elég sportolni, hanem az étkezésnél figyelni kell az alacsony kalóriatartalmú étrendre. És mint általában, minden étkezés megköveteli a hatalmas akaraterőt, mert néha nagy kísértést érzünk, hogy valami ízletes, édes, sőt káros dolgot együnk.
Azok számára, akiknek figyelniük kell a kalóriára, összehasonlítottuk a különböző kategóriákba tartozó termékeket, hogy megértsük, hogy mi az amit megehetünk, hogy nem hízunk tovább.
1/2 csomag puffasztott = 3 nugget (csirke)
100 g brokkoli = 1 pillecukor
100 g szárított gyümölcs = 1 muffin
1 alma = 1 marék gumicukor
100 g müzli = 1 kis csomag chips
1 pohár kefir (2,5%) = 1 közepes cappuccino
1 pohár vegyes gyümölcs turmix = 1 kis üveg Coca-Cola
1 marék dió (100 g) = 1 adag krumpli
100 g mazsola = 100 g zselés cukorka
4 főtt tojás = 1 sajtburger
3,2% joghurt gyümölcsdarabokkal = 1 közepes croissant töltelékkel (15 g)
100 g barna rizs = 2 bécsi gofri
1 alacsony kalóriatartalmú fitness csoki = 1 eper jégkrém
1 főtt csirkemell = 1 ízletes házi palacsinta
Tehát ez azt jelenti, hogy azt ehetünk, amit akarunk?
- Igen is meg nem is. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ha valamiből túl sok a jó, az nem sok mindenre jó. Néha az alacsony kalóriatartalmú termékeket valami ízletesre is cserélhetjük, ami csak egy kicsit káros. Ad nekünk valamilyen lelki megkönnyebbülést, támogatja az étrendhez való ragaszkodást, és segít elérni a kívánt eredményt.
- Mindazonáltal nem szabad elfelejtenünk, hogy a kalóriákon felül az ételünknek sok másik fontos eleme is van. Például aminosavak, egészséges zsírok és vitaminok, amelyek segítenek felépíteni testünket.
- Éppen ezért, amikor gyakran választunk káros ételeket, elveszítjük ezeket az elemeket. Ez viszont azt jelenti, hogy nem élünk egészségesebben, még ha nem is hízunk.
